Реклама

  • Как правельно делать гимнастику при беременности?!а вы ее делали? ко

     

    делайте раза 2-3 в день. минут на 10-20 вставайте тупо раком, это очень полезно.

    Я не делала.

    Это когда встаёшь на колени и на локти….))))

    на корачках.

    На коленях и локтях)

    я занимаюсь всю беременность йогой и гимнастикой для беремменных. Нужна она для того же, для чего и обычная гимнастика (просто нет упражнений задействующих мышцы пресса и больше упражнений на растяжку).

    Про коленно-локтевую позу вам уже ответили. Считается полезной, т. к. только в ней пузень не давит на большую полую вену + улучшается кровоснабжение организма. Многим в ней легче переносить схватки

    лучше обратись к своеу врачу, чтобы назначил курс гимнастики под руководством специалиста, а то дозанимаешься, что хуже будет

    На больших сроках беременности идет большая нагрузка на спину из-за тяжести плода. Коленно-локтевая поза нужна как раз для того, чтобы «разгрузиить» спину, дать ей отдохнуть. Особенно актуальна эта поза, если у вас во время беременности болит поясница. Тогда желательно чтобы она сопровождалась массажем поясничного отдела. либо ладонями как бы «потоптаться», либо можно покатать колючие мячики для массажа.

    Сходи на курсы для беременных, там тебе всё подробно объяснят и продемонстрируют! Очень полезная штука. А если отваливается поясница делай так: возьми стул (табурет) стань перед ним на коленки, согни руки в локтях и положи их на стул, прогни спинку (животик опускается вниз), устрой удобно голову на руках и расслабься. делай несколько раз по несколько мин. Реально помогает, особенно когда срок уже большой! Удачи тебе и малышу!

     



  • На главную